Voc&ecirc; provavelmente j&aacute; ouviu falar em colesterol alto ou baixo demais - e pode tamb&eacute;m ter se perguntado o que significa isso, afinal de contas. Esclarecer essas d&uacute;vidas &eacute; o objetivo de hoje, que tamb&eacute;m celebra o Dia Nacional de Combate ao Colesterol.&nbsp;
<h3>O que &eacute; colesterol?&nbsp;</h3>
A palavra &ldquo;colesterol&rdquo; &eacute;, na verdade, usada para se referir a soma de diferentes tipos de colesterol, um conjunto de gorduras encontradas nos alimentos de origem animal e produzido naturalmente em nosso organismo. Essas gorduras s&atilde;o importantes para a produ&ccedil;&atilde;o de alguns horm&ocirc;nios, por&eacute;m os n&iacute;veis precisam permanecer em equil&iacute;brio em nosso corpo.&nbsp;
<h3>Quando o colesterol se torna um problema?&nbsp;</h3>
Alguns tipos de colesterol, quando est&atilde;o em n&iacute;veis mais elevados, podem acabar formando uma placa na parede das art&eacute;rias e dificultar ou impedir a passagem do sangue.&nbsp;
Por isso, h&aacute; o risco aumentado de desenvolvimento de doen&ccedil;as cardiovasculares, como a aterosclerose, infarto do mioc&aacute;rdio ou acidente vascular&nbsp;cerebral.&nbsp;
<h3>Como manter os n&iacute;veis de colesterol controlados?&nbsp;</h3>
Para n&atilde;o ficar ref&eacute;m de medicamentos no futuro, &eacute; importante seguir alguns passos, que listamos a seguir:&nbsp;
<ul>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel: Alimentar-se de forma adequada &eacute; a principal forma de manter o colesterol em n&iacute;veis equilibrados. Opte por alimentos in natura, reduza o consumo de alimentos processados e, se poss&iacute;vel, elimine os ultraprocessados. Inclua uma variedade de legumes e verduras diariamente, al&eacute;m de frutas, gr&atilde;os integrais e as chamadas &ldquo;gorduras boas&rdquo;, que ajudam a prevenir a forma&ccedil;&atilde;o das placas de gordura nas paredes das art&eacute;rias;&nbsp;</li>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Aten&ccedil;&atilde;o ao peso: O excesso de peso &eacute; considerado um fator de risco para o desenvolvimento de colesterol alto;&nbsp;</li>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Atividades f&iacute;sicas regulares: &Eacute; importante se exercitar regularmente para que a gordura acumulada no organismo seja &ldquo;queimada&rdquo; e o colesterol se mantenha em n&iacute;veis adequados. As atividades aer&oacute;bicas s&atilde;o as mais indicadas nesse caso;&nbsp;</li>
 <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Pare de fumar: As subst&acirc;ncias presentes no cigarro potencializam a oxida&ccedil;&atilde;o das part&iacute;culas de colesterol, desencadeando inflama&ccedil;&atilde;o nas art&eacute;rias que pode levar &agrave; forma&ccedil;&atilde;o de placas de gordura, entupindo os vasos sangu&iacute;neos.</li>
</ul>
Al&eacute;m disso, buscar orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica e realizar os exames de rotina anualmente &eacute; importante para acompanhar mais de perto a sua sa&uacute;de.&nbsp;