<h3>Dia Mundial da Atividade F&iacute;sica</h3>
<p>O Dia Mundial da Atividade F&iacute;sica &eacute; comemorado no dia 6 de abril. Atualmente, o tempo sedent&aacute;rio, que &eacute; definido pela quantidade de tempo que passamos sentados ou deitados, tem ocupado cada vez mais espa&ccedil;o em nossa rotina, sendo agravado devido ao uso de telas.<br /><br />A falta da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas e o aumento do tempo sedent&aacute;rio est&atilde;o associados ao maior risco de desenvolvimento de doen&ccedil;as cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertens&atilde;o e diversas outras complica&ccedil;&otilde;es. Um estudo realizado para investigar os fatores de risco associados ao sedentarismo, intitulado &ldquo;The dangers of physical inactivity revisited in 45-year study&rdquo;, publicado no Jornal Europeu de Cardiologia Preventiva concluiu que o efeito do sedentarismo sobre a mortalidade &eacute; menor apenas que o impacto do fumo.<br /><br />A OMS recomenda que adultos realizem pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade f&iacute;sica ao longo da semana. Al&eacute;m de prevenir diversas doen&ccedil;as, os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos beneficiam nossa sa&uacute;de mental e melhoram nossa autoestima.</p>
<h3>Benef&iacute;cios da Gin&aacute;stica Laboral</h3>
<p>Fazer qualquer atividade f&iacute;sica &eacute; melhor do que nenhuma. Para iniciar, atividades de baixo impacto s&atilde;o recomendadas, pois causam pouco estresse e exigem menor esfor&ccedil;o do corpo, tendo efeitos positivos para a sa&uacute;de sem causar grandes riscos. O ideal &eacute; escolher exerc&iacute;cios que se encaixem na sua rotina e que tragam prazer, come&ccedil;ando com pequenos passos que estejam ao seu alcance. Separamos algumas atividades de baixo impacto para estimular o come&ccedil;o dessa pr&aacute;tica:</p>
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  <li>Caminhada: primeira escolha entre as atividades de baixo impacto, pois podem ser realizadas por pessoas em qualquer n&iacute;vel de condicionamento f&iacute;sica. Pode ser realizada em qualquer hor&aacute;rio do dia, em qualquer lugar.</li>
  <li>Hidrogin&aacute;stica: o baixo impacto da &aacute;gua combina a perda cal&oacute;rica e os benef&iacute;cios para o cora&ccedil;&atilde;o sem causar riscos.</li>
  <li>Nata&ccedil;&atilde;o: al&eacute;m do baixo impacto causado pela &aacute;gua e benef&iacute;cios ao sistema cardiovascular, a nata&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m &eacute; excelente para melhorar a sa&uacute;de dos pulm&otilde;es e dos ossos.</li>
  <li>Yoga: a pr&aacute;tica da yoga melhora a flexibilidade, controle da respira&ccedil;&atilde;o, fortalecimento muscular e traz o ganho da for&ccedil;a, e tamb&eacute;m traz benef&iacute;cios para a sa&uacute;de mental.</li>
  <li>Pilates: foco em alongamento, fortalecimento, postura e respira&ccedil;&atilde;o; exerc&iacute;cios feitos de forma mais lenta e controlada para minimizar riscos.</li>
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<p>Para melhorar os benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de, procure praticar atividades f&iacute;sicas de forma regular e aumentar de forma progressiva o tempo semanalmente. Tenha paci&ecirc;ncia consigo mesmo e coloque metas a longo prazo, o importante &eacute; se desafiar e dar o primeiro passo.</p>